冷え性はお茶で対策・改善しよう！
冷え性に効くお茶・飲み物17選！
今回の記事は、
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こういう方に参考にしていただきたい内容でお送りしていきます。
冷え性と言っても原因は様々。
間違ったお茶や飲み物を選んでしまうと、冷え性が悪化してしまうかもしれません。
自分に合った冷え性改善・対策のお茶や飲み物を見つけて、ツラい冷え性とサヨナラしちゃいましょう！
もくじ
冷え性に効くお茶・飲み物17選！
「運動不足・筋肉量が少なくて冷え性」の方におすすめのお茶・飲み物
運動不足で筋肉が衰えた方や筋肉量が少ないことが原因と思われる冷え性の方には、「熱産生のサポート」「血行促進」に効果がある以下のようなお茶・飲み物がおすすめです。
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■ショウガ湯（ショウガ紅茶）
生姜に含まれているギンゲロールという辛み成分は、加熱や乾燥などにより脱水するとショウガオールという成分へと変化します。
このショウガオールが体を深部から温めるために効果的だと言われています。
すり下ろしたショウガやチューブ入りのショウガを熱いお湯や紅茶などに入れ、ハチミツなどで味をお好みに調節するとお手軽です。
■プーアル茶
プーアル茶には発酵された茶葉が使われています。
発酵食品には代謝を向上させる酵素が含まれているため体を温めてくれると言われています。
■ほうじ茶
ほうじ茶には香り成分のピラジンというものが含まれています。
このピラジンは血液をサラサラにして血行を良くする効果があると言われていますんので、血行促進の面で冷え性に効果が期待できます。
■おすすめの理由
筋肉の重要な働きの中に「熱産生」というものがあります。
運動不足で筋肉が衰えた方や筋肉量が少ない方は、この「熱産生」の働きが弱くなり熱を産み出しにくい体になるため冷え性になりやすい傾向があります。
また、血液が体中を巡った後に心臓に戻るためには、「筋肉のポンプ作用」で血液を押し流す必要があります。
筋肉が衰えていたり筋肉が少ない場合、この「筋肉のポンプ作用」が弱まるため抹消の血流が滞りやすくなります。
運動不足や筋肉量が少ないことが原因で冷え性の方は、上記のような「熱産生のサポート」「血行促進」に効果があるお茶・飲み物で冷え性を改善・対策をしていきましょう。
「ストレスで冷え性」の方におすすめのお茶・飲み物
ストレスなどが原因と思われる冷え性の方には、「リラックス効果」があるお茶・飲み物がおすすめです。
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■ジャスミンティー
ジャスミンの花に含まれる酢酸ベンジルとリナロールという香り成分には、自律神経の緊張を緩和させる効果があると言われています。
ストレスを緩和してくれたり脳をリラックスさせてくれるので、自律神経の乱れを整え血行を良くしてくれることで冷え性の改善・対策が期待できます。
■カモミールティー
カモミールには胃や腸などの筋肉（平滑筋）を落ち着かせる効果があり、体の中からリラックスさせてくれます。
■おすすめの理由
ストレスによって冷え性になる方は、自律神経が乱れたり血行が悪くなることが原因となることが多いようです。
リラックスによって根本原因であるストレスを緩和することで、乱れた自律神経を整え、悪くなった血行を戻して冷え性の改善・対策をしていきます。
カモミールには子宮を収縮させる働きがあります。
妊娠中の方は、事前にかかりつけのお医者さんにご相談されることをおすすめします。
「鉄分不足で冷え性」の方におすすめのお茶・飲み物
鉄分不足が原因と思われる冷え性の方には「鉄分が補給できる」お茶・飲み物がおすすめです
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■ルイボスティー
ルイボスティーには鉄分が多く含まれています。
また、お茶の渋み成分であり鉄分の吸収を邪魔するタンニンという成分が少ないため、効率よく鉄分が吸収できます。
■おすすめの理由
鉄分が不足すると、鉄を材料とするヘモグロビンが作られなくなります。
血液中の赤血球にあるヘモグロビンは酸素を全身に運ぶのが役目なので、ヘモグロビンが不足すると酸素が全身に行き渡らなくなり、手足などの末端が冷えやすくなってしまうのです。
冷え性に効くお茶・飲み物は他にもたくさん！
■「発酵したもの」が含まれているお茶・飲み物
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発酵したものには体の代謝を良くして体を温めてくれる酵素が含まれています。
これらのお茶・飲み物は「代謝改善」「体温上昇」の面で冷え性に効果的と言われています。
■「ポリフェノール」が含まれているお茶・飲み物
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ポリフェノールには血管を広げ血流を良くする作用があります。
これらのお茶・飲み物は「血流改善」「血行促進」の面で冷え性に効果的と言われています。
■「地中で育った植物」が含まれているお茶・飲み物
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多くの場合、地中で育つ植物は既に自身に熱を持っているので、太陽の熱から逃れるために地中に伸びていきます（逆に、地上で育つ植物は自身が冷える性質を補うため太陽に向かって伸びていきます）。
これらのお茶・飲み物は「体温上昇」の面で冷え性に効果的と言われています。
こちらの動画ではタンポポコーヒーをご自分で作られています。
ぜひご覧ください（ワタシの大好きなチャンネルです＾＾）。
KEN'S キャンプTV様のYouTubeチャンネルより
冷え性に効くお茶・飲み物の見極め方
育った環境で見極めよう
お茶・飲み物の材料が育った環境で冷え性に効くのかどうかを（ある程度）見極めることができます。
■「寒い地域で育ったもの」かどうか
寒い地域で育つものは寒さに耐えるため熱を蓄える性質があり、暑い地域で育つものは熱を下げる性質を持っています。
冷え性の方には「寒い地域で育ったもの」が使われているお茶・飲み物がおすすめです。
■「地中で育ったもの」かどうか
地中で育つものは自身に熱を蓄える性質があるので、太陽から逃れるために地中に伸びていきます。
地上で育つものは熱を蓄えられないため、足りない熱を補うために太陽に向かって伸びていきます。
冷え性の方には「地中で育ったもの」が使われているお茶・飲み物がおすすめです。
発酵しているかどうかで見極めよう
発酵食品には体の代謝を良くし体温を上げてくれる酵素が含まれています。
また、血液をサラサラにし血行を促進する効果もあります。
冷え性の方には「発酵したもの」が使われているお茶・飲み物がおすすめです。
飲み物以外では、チーズ・ヨーグルト・納豆・味噌・醤油・漬物なども冷え性に効くと考えられています。
他にもこんな見極め方があります
■「色」で見極める
「色」が濃いもの・暖色系のものは体を温め、色が薄いもの・寒色系のものは体を冷やすものが多いと言われています。
■「形」で見極める
「形」が丸いものは体を温め、形が細いもの・長いものなどは体を冷やすものが多いと言われています。
■「成分」で見極める
「水分」が少ないものや「塩分」が多いものは体を温め、水分が多いものやカリウムが多いものは体を冷やすものが多いと言われています。
■「味」で見極める
「塩辛い」ものは体を温め、酸っぱいものは体を冷やすものが多いと言われています。
また、化学調味料を使ったものも体を冷やすものが多いと言われています。
これには要注意！体を冷やすお茶・飲み物たち
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これらのお茶・飲み物には、「寒い地域で育ってないもの」「地中で育っていたいもの」「発酵してないもの」「色が濃くないもの」などが含まれているため、体を冷やすと考えられています。
冬になると「寒い時は熱いコーヒーで体を温める」という方も多いかもしれませんが、コーヒーは体を冷やしてしまうので注意が必要です。
コーヒーの代わりに「紅茶」や「ココア」などの、冷え性に効くお茶・飲み物を飲むようにするのがおすすめです。
お手軽に冷え性をケアするのもおすすめです
普段忙しく働いている方や主婦の方で「ゆっくりお茶や飲み物を準備する時間がない」という方も多いかと思います。
そんな場合は、冷え性に効くサプリや料理に使えるものを活用して、お手軽に冷え性をケアするのもおすすめです。
スーパーフード「マカ」でお手軽冷え性ケア
冷え性改善効果も期待されているスーパーフード「マカ」。
サプリなら忙しくても飲むだけでお手軽に冷え性をケアできます。
飲み物もお食事もシロップタイプの「乳酸ジンジャー」でお手軽冷え性ケア
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シロップタイプの「乳酸ジンジャー」は、ドレッシング代わりに使えたり、ヨーグルトなどにかけたり、ホットドリンクに入れたりしてお手軽に冷え性をケアすることができます。
乳酸菌も豊富に含まれているので、冷え性ケアをしながら体の中から健康をサポートできます。
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まとめ
今回は「冷え性に効くお茶・飲み物」や「冷え性に効果的なものの見分け方」ご紹介してきました。
一言で冷え性と言っても、その原因は様々。
この記事が、皆さんに合った冷え性改善・対策のお茶・飲み物を探す時の参考になれたら、とても嬉しいです。
ツラい冷え性なんて早くサヨナラして、快適な毎日を過ごしちゃいましょう！